อะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริม ภาค 1

อะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริม ภาค 1

โคเอนไซม์ คิว 10 รวม (มองหาแบบที่มีวิตามินอี กระเทียม พริก และฮอว์ธอร์น) แคลเซียมและแมกนีเซียม (มองหาแบบที่ผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน หากเป็นกรดแอมิโนไกลซีนจะดียิ่งขึ้น และอัตราส่วนที่เหมาะสมของแคลเซียมต่อ แมกนีเซียมควรเป็น 2 ต่อ 1 และควรมีวิตามินดี โบรอน และไอโซฟลาโวนอยด์ จากถั่วเหลืองด้วย) ยูฟ่าเบท สารสกัดจากใบแปะก๊วย (มองหาแบบที่มีดีเอ็มเออี คลับมอสส์ ฟอสฟาทดิลโคลีน ฟอสฟาทิดิลเซรีน และฟอสฟาทิดิลไอโซลิวซีน) เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น และเอ็มเอสเอ็ม (มองหาผลิตภัณฑ์ เกรดยาฟาร์มาซูติคัลที่มีวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ด้วย)

แนะนําว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงทุกชนิด ควรผสมกับน้ำดื่ม ที่กรองแล้ว หรือน้ำผลไม้แบบสดหรือแบบแช่แข็ง (แต่ไม่ควรใช้แบบเจือจางจากน้ำผลไม้เข้มข้น) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ควรรับประทานพร้อม อาหาร เว้นแต่จะมีระบุไว้เป็นอย่างอื่น

  • ผู้หญิงอายุ 12-18 เอ็มวีพี (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 206) แคลเซียม (ในรูปไฮดร็อกซีอะพาไทต์ หรือแคลเซียมซิเทรต หรือแคลเซียมซิเทรตมาลีเอต ไกลซิเนต) 250 มก. และแมกนีเซียม 125 มก. วันละ 2เวลา เอ็มวีพี แคลเซียม (ในรูปไฮดร็อกซีอะพาไทต์ หรือแคลเซียมซิเทรต หรือแคลเซียมซิเทรตมาลีเอต ไกลซิเนต) 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 2 เวลา ufabet พร้อมด้วยธาตุเหล็กอินทรีย์ 15 – 50 มก.ต่อวัน หากขาด ธาตุเหล็ก เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น เช้าและเย็น หากต้องเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียด เอ็มวีพี (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 206) วิตามินอี 400 ไอยู (แบบ แห้ง) แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 2 เม็ด เช้าและก่อนนอน
  • ผู้ชาย อายุ 12 – 18 เอ็มวีพี สังกะสี
  • ผู้ชายอายุ 19 – 30 เอ็มวีพี สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน อาร์จีนีนแบบแตกตัวช้า 2 เม็ดเช้า และ 2 เม็ดเย็น สูตรบํารุงต่อมลูกหมาก 1 เม็ด วันละ 2 เวลา สูตรบํารุงความจํา เช้าและเย็น สูตรบํารุงหัวใจ วันละ 1 เม็ด
  • ผู้ชายอายุ 30 – 50 เอ็มวีพี แคลเซียมคอมเพล็กซ์แบบไกลซิเนต 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก.ต่อวัน สูตรบํารุงต่อมลูกหมาก 2 เม็ด เช้าและเย็น
  • อายุ 50+ สูตรบํารุงความจํา เช้าและเย็น สูตรบํารุงหัวใจ เช้าและเย็น อาร์จีนีนแบบแตกตัวช้า 2 เม็ด เช้าและเย็น
  • เด็กเล็ก อายุ 1 – 4วิตามินรวมแบบเคี้ยวได้รสอร่อย 1 เม็ด วันละครั้ง (ตรวจสอบฉลากว่ามีวิตามินหลักครบทุกตัว) ไม่ควรเป็นชนิดเติมสี สังเคราะห์ รสสังเคราะห์ หรือน้ําตาล (ซูโครส) (มีวิตามิน แบบน้ําสําหรับเด็กเล็ก อย่าลืมสอบถามกุมารแพทย์ของคุณ ก่อนตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)
  • เด็ก อายุ 4-12เด็กที่กําลังเจริญเติบโตต้องการวิตามินรวมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรประกอบด้วยแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและธาตุเหล็ก เพื่อการเจริญเติบโตที่เป็นปกติ วิตามินรวม ควรมีบีรวมและซีสูง (ร้อยละ 50 ของเด็กอเมริกันได้รับวิตามินซีต่ำกว่าขนาดที่แนะนําให้รับประทานต่อวัน) โดยทั่วไปรับประทานวันละหนึ่งเม็ดก็เพียงพอ (ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการเติมสีสังเคราะห์ รส และน้ำตาลซูโครส)
อะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริม ภาค 1
  • หญิงตั้งครรภ์ เอ็มวีพี กรดโฟลิก 100 มคก. 2 เม็ดเช้า และ 2 เม็ดก่อนนอน แคลเซียมแบบไกลซิเนต 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น เอ็มเอสเอ็ม 1,000 มก. พร้อมวิตามินซีคอมเพล็กซ์ 1 เม็ดพร้อมอาหาร 3 เวลา สารสกัดจากขิง 1 แคปซูล วันละ 1-3 เวลา ตามที่ต้องการ เพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้องก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ คุณควรต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน อย่างไรก็ตาม วิตามินที่เหมาะสมเป็นสิ่งจําเป็นในช่วงเวลาสําคัญนี้
  • หญิงให้นมบุตร สูตรวิตามินเสริมแบบเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ เพิ่มวิตามินบี 6 ปี 12 และ วิตามินซี ร่างกายของคุณและลูกน้อยต้องการสารอาหารที่ดีที่สุดจากคุณ
  • นักวิ่ง ในช่วง 15-20 นาทีแรกของการวิ่ง คุณไม่ได้เผาผลาญอะไรเลย นอกจากน้ำตาลกลูโคส หลังจากนั้นร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน (ในกระบวนการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานจะต้องผ่านการสร้างสารชื่ออะซิทิลโคเอนไซม์เอ) การสร้างอะซิทิลโคเอนไซม์เอจากไขมันสัตว์จะช้าและไม่เพียงพอ แต่หากร่างกายมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอยู่ การสร้างจะเป็นไปอย่างรวดเร็ว นักวิ่งจึงควรรับประทานอาหารในกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนให้มากขึ้น เช่น เมล็ดต่างๆ ถั่วลิสง รวมถึงเพิ่มการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม ยูฟ่าเบท เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปฏิกิริยาจากอนุมูลอิสระโปรแกรมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีควรเป็นดังนี้ เอ็มวีพี อาร์จีนีน (แบบแตกตัวช้า) 2 เม็ด เช้าและเย็น บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น โปรตีนถั่วเหลืองปั่น: โปรตีนจากถั่วเหลือง 1 ช้อนตวง ผสมในนม ถั่วเหลือง 1 ถ้วย พร้อมน้ำแข็งและผลไม้ที่ต้องการ ปั่นรวมกันแล้วรับประทานเป็นอาหารเช้า (ทดแทนมื้ออาหารปกติ) เอ็มเอสเอ็มแบบผง 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำกรองหรือน้ำผลไม้ ดื่มหนึ่ง 65กร ก่อน ขณะ หรือหลังออกกําลัง เพื่อลดการเกิดกรดแล็กติก
  • นักวิ่งเพื่อสุขภาพ ความต้องการสารอาหารในนักวิ่งจ๊อกกิ้งหรือนักวิ่งเพื่อสุขภาพเหมือนกันกับนักวิ่ง
  • ผู้บริหาร ความตึงเครียดและความกดดันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ และพลังงานในการต่อสู้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ คุณต้องการวิตามินรวมที่จะไม่ทําให้คุณต้องหมดเรี่ยวแรง เอ็มวีพี เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชัน วันละ 2 เวลา บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. รวมกับดีเอ็มเออีและคลับมอสส์ 1 เม็ด วันละ 2 เวลา แคลเซียมที่ผ่านการคีเลชัน 500 มก. กับแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 1-2 เวลา หากคุณมีเวลาไม่มากในช่วงเช้า สูตรผสม ผงโปรตีนถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ เวย์โปรตีน 1 ช้อนโต๊ะ เลซิทินแบบเม็ดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ น้ําแข็ง 3-4 ก้อน ผลไม้สดหรือแช่แข็ง 2 ช้อนโต๊ะ หรือกล้วย 1 ผล นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย ผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วปั่นด้วยความเร็วสูง