วิตามินที่ใช่ในเวลาที่ถูก: วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ ภาค 3

วิตามินที่ใช่ในเวลาที่ถูก: วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ ภาค 3

  • นอนไม่หลับ ตาค้างนอนไม่หลับใช่ไหม? คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่ต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติสูตรต้านการนอนไม่หลับ แคลเซียมที่ผ่านการคีเลชัน 250 มก. กับแมกนีเซียม 125 มก. 1 เม็ด วันละ 3 เวลา และ 3 เม็ด รับประทานครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ยูฟ่าเบท วิตามินบี 6 ขนาด 100 มก. และไนอะซินาไมด์ 100 มก. ซึ่งทํางานร่วมกันในการกระตุ้นให้สมองสร้างสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่มีความจําเป็นต่อการนอนในระยะอาร์อีเอ็ม (REM ย่อมาจาก Rapid eye movement เป็นช่วงระยะเวลาที่คนเรานอนหลับลึก และมีการกระตุกไปมาของตาโดยไม่รู้ตัว การนอนหลับลึกถึงระยะนี้ มีความสําคัญต่อการพักผ่อน

ไก่งวงเป็นแหล่งของทริปโตแฟนที่ดี ดังนั้น แซนด์วิชไก่งวงกับชาสมุนไพรร้อนๆ (คาโมมายล์ วาเลเรียน สกัลล์แคป) สักถ้วยก่อนจะเข้านอน อาจจะเป็นสูตรที่ทําให้คุณนอนหลับได้สําเร็จ สําหรับรายที่หลับยากมากๆ อาจรับประทานเป็นเมลาโทนิน 1 มก. หรือ เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น 1-2 เม็ด 30 นาทีก่อนเข้านอน

วิตามินที่ใช่ในเวลาที่ถูก: วิตามินเสริมในภาวะพิเศษ ภาค 3
  • คัน วิตามินซี 1,000 มก. 1 เม็ด ร่วมกับเอ็มเอสเอ็ม 1,000 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร อาจช่วยบรรเทาอาการได้เฉกเช่นเดียวกับยาในกลุ่มแอนติฮิสตามีน ขอแนะนํากรดแพนโทเทนิก 1,000 มก. วันละ 1-3 เวลา และครีมวิตามินอี (20,000 ไอยูต่อออนซ์) ทาบริเวณที่เป็นวันละ 3 เวลา
  • เจ็ตแล็ก เครื่องบินของคุณบินตรงจากลอนดอนมาถึงในเวลาเก้าโมงเช้า และคุณต้องมีประชุมต่อตอนสิบโมง ไม่มีปัญหา นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายคุณยังคงสับสน ufabet และคิดว่ามันยังเป็นเวลาตีสี่ในยามเช้าซึ่งคุณควรที่จะนอนอยู่บนเตียง หนทางที่ดีที่สุดคือช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายปรับตัว และจัดตารางเสียใหม่ โดยการให้วิตามินที่มันต้องการ บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น (เริ่มรับประทานขณะที่อยู่บนเครื่องบิน) เอ็มวีพีพร้อมอาหาร สองเวลาหากต้องบินยาวนานกว่า 5 ชั่วโมงเป็นต้นไป เมลาโทนิน 1 มก. อาจใช้รับประทานร่วมด้วย หากคุณรู้สึกหมดแรงหรือเหนื่อยอ่อน ควรรับประทานวิตามินซีเสริมด้วย

หมายเหตุ: ลมในลําไส้จะขยายในที่ความกดอากาศสูง ดังนั้น ควรงดการรับประทานถั่วหรืออาหารที่ทําให้เกิดแก๊สในท้องประเภทอื่นๆก่อนและระหว่างขึ้นบิน หากคุณต้องการความรู้สึกกระฉับกระเฉงทันทีที่ถึงที่หมาย และระลึกไว้เสมอว่า แอลกอฮอล์ทําลายวิตามินบีรวมซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็ก และอย่าลืมดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพราะความกดอากาศในโถงโดยสารบนเครื่องบินจะทําให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำเร็วขึ้น

  • ปวดขา เพิ่มการรับประทานแคลเซียม อาจรับประทานเป็นแคลเซียมที่ผ่านการคีเลชันกับแมกนีเซียม 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น มีรายงานว่า วิตามินอี ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาได้ ปริมาณที่มักรับประทานกันคือ 400 – 1,000 ไอยู วันละ 1-3 เวลา และสารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา ก็อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาได้เช่นกัน
  • วัยทอง เนื่องมาจากผลกระทบต่อสุขภาพที่มีการพูดถึงกันมากในระยะหลังเกี่ยวกับการใช้เอสโทรเจนหรือการให้ฮอร์โมนทดแทน (เอชอาร์ท) รวมถึงความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ เส้นโลหิตในสมองแตก หอบหืด โรค หัวใจ ลิ่มเลือดอุดตัน ความจําเสื่อม และความต้องการทางเพศลดลง ส่งผล ให้ผู้หญิงจํานวนมากมองหาทางเลือกอื่นๆในการบรรเทาอาการต่างๆจากภาวะหมดประจําเดือน หญิงวัยทองจํานวนหนึ่งพบว่า การรับประทานวิตามินอี (โทโคฟีรอลรวม) ขนาด 200 – 400 ไอยู พร้อมด้วยซีลีเนียม วันละ 1-3 เวลา ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยู่ในช่วงวัยนี้ การรับประทานเอ็มวีพีและบีรวม 50 มก. วันละ 2 เวลา ก็อาจจะช่วยได้เช่นกัน สําหรับการเสริมความแข็งแรงของกระดูก อาจรับประทานเป็นแคลเซียมที่ผ่านการคีเลชัน (250 มก.) กับแมกนีเซียม (125 มก.) โดยรับประทานร่วมกับไอโซฟลาโวนอยด์จากถั่วเหลือง (ซึ่งประกอบด้วยเดดซีน เจนิสทีน วิตามินดี และโบรอน) วันละ 2 เวลา และหากต้องการให้อารมณ์ดี สงบ ผ่อนคลายมากขึ้น ควรรับประทาน เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น ยูฟ่าเบท ร่วมกับสารสกัดจากแบล็กโคฮอช วันละ หนึ่งหรือสองเวลา นอกไปจากนี้ยังมีสมุนไพรที่มีสารคล้ายฮอร์โมนเอสโทรเจน อีกหลายชนิดที่จะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศหญิงเพื่อบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง อ่อนล้า ซึมเศร้า และอาการวัยทองอื่นๆได้

  • อาการขณะมีประจําเดือน ทั้งอาการปวดท้องและท้องอืด ทําให้การมีประจําเดือนเป็นสิ่งที่น่ารําคาญใจ ที่สุดสําหรับผู้หญิง แต่ความรําคาญใจจากประจําเดือนนี้อาจลดลงจนคุณลืมไปได้ หากมีวิธีบรรเทาอาการ เอ็มวีพี วิตามินบี 6 ขนาด 50 มก. วันละ 3 เวลา (เป็นยาขับปัสสาวะจากธรรมชาติ ที่มีประสิทธิภาพมาก) บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น น้ํามันอีฟนิ่งพริมโรส 500 มก. วันละ 3 เวลา
  • เมารถเมาเรือ เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากรับประทานวิตามินเสริมล่วงหน้า วิตามินสําหรับภาวะนี้คือ บี 1 และบี 6 (ยาแก้การ คลื่นไส้ในหญิงมีครรภ์หลายตัว มีวิตามินบี 6 เป็นส่วนประกอบ) การรับประทานบีรวม 50 มก. คืนก่อนออกเดินทางและเช้าวันเดินทาง พบว่าได้ผลดี ในนักท่องเที่ยวที่วิงเวียนง่ายหลายราย สารสกัดจากขิง รับประทานวันละ 3 แคปซูล ก็ได้ผลดีเช่นกัน
  • ปวดกล้ามเนื้อ สําหรับอาการปวดล้ากล้ามเนื้อทั่วร่างกายหลังการออกกําลัง หรืออาการปวดเมื่อยทั่วๆ ไป พบว่าหลายคนมีอาการดีขึ้นหลังรับประทานวิตามินอี 400 – 800 ไอยู วันละ 1-3 เวลา หรือแคลเซียมที่ผ่านการคีเลชันกับแมกนีเซียม 1 เม็ด เช้าและค่ำ ก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
  • รับประทานยาคุมกําเนิด หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รับประทานยาคุมกําเนิด ไม่เพียงแต่คุณจะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้หญิงคนอื่นต่อการเกิดลิ่มเลือด เส้นโลหิตในสมองตีบ และโรคหัวใจวายเฉียบพลัน แต่คุณยังอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุดังนี้ สังกะสี กรดโฟลิก วิตามินซี บี 6 และบี 12 (ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้ผู้ที่รับประทานยาคุมกําเนิดมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงสําคัญสําหรับคุณ เอ็มวีพี สังกะสีที่ผ่านการคีเลชัน 15 มก. วันละหนึ่งเม็ด กรดโฟลิก วันละ 800 มคก. บี 6 ขนาด 50 – 100 มก.ต่อวัน
  • ผื่นแพ้สัมผัสพอยซันไอวี่ หรือพอยชั้นโอ๊ก โลชั่นเอ็มเอสเอ็ม น้ำมันวิตามินอี หรือเจลว่านหางจระเข้ ทาบริเวณที่เป็นวันละ 3 เวลา อาจช่วยให้ผื่นหายเร็วขึ้น รับประทานวิตามินซี 1,000 มก. เช้า และเย็น จะช่วยบรรเทาอาการคันได้
  • ติ่งเนื้อในลําไส้ ติ่งเนื้อหรือโพลิป (polyp) ควรได้รับการตรวจรักษาโดยแพทย์ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วการผ่าตัดให้ผลดี แต่ในเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นายแพทย์ เจอโรม เจ, ดีคอสส์ ศาสตราจารย์และผู้อํานวยการแผนกศัลยกรรมประจําวิทยาลัยการแพทย์วิสคอนซิน ได้ใช้วิตามินซี 3,000 มก.ต่อวันในผู้ป่วยที่มี ติ่งเนื้อและได้ผลเป็นที่น่าพอใจ