การค้นพบที่เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชิ้นแรกว่าโรคทางจิตใจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร เกิดขึ้นเมื่อแพทย์พบว่าโรคเพลอากร้า (ซึ่งมีอาการซึมเศร้า ท้องเสีย และความจําเสื่อม) ufabet สามารถรักษาได้ ด้วยการรับประทานไนอะซิน หลังจากนั้นจึงมีการพบเพิ่มเติมว่า การรับประทาน วิตามินบีรวมทั้งหมดเสริมจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้มากกว่าไนอะซินเพียงอย่างเดียว
หลักฐานที่บ่งว่าสารเคมีในร่างกายอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ ของจิตใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มีการทดลองที่พบว่า อาการป่วยของจิตใจอาจแย่ลง หรือดีขึ้นได้ ตามระดับของวิตามินในร่างกาย
นายแพทย์อาร์ ชุลแมน ได้รายงานในวารสารทางการแพทย์ British Journal of Psychiatry ถึงการค้นพบของเขาว่าผู้ป่วยด้วยโรคทางจิต 48 คนจากทั้งหมด 49 คน มีภาวะขาดกรดโฟลิกในร่างกาย อีกงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ป่วยทางใจหรือมีปัญหาทางอารมณ์ส่วนใหญ่มักขาดวิตามินบี วิตามินซี ตัวใดตัวหนึ่งหรือทั้งหมด และแม้ในคนปกติที่มีความสุขดีก็พบว่า หากขาด ในอะซินหรือกรดโฟลิกจะมีอาการซึมเศร้าหรือมีความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆเกิดขึ้นได้
สารอาหารที่ต้านภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และเครียด
- วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) ปริมาณที่มากกว่าปกติช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและการกําเริบของอาการวิตกกังวล
- วิตามินบี 6 (ไพริด็อกซิน) ส่งเสริมการสร้างของสารต้านการซึมเศร้าที่มีอยู่ในร่างกายเรา เช่น โดปามีนและนอร์เอพิเนฟริน
- กรดแพนโทเทนิก ตัวช่วยบรรเทาความตึงเครียดจากธรรมชาติ
- วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) สําคัญอย่างยิ่งยวดในการต่อสู้กับความเครียด
- วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) บรรเทาอาการหงุดหงิด ทําให้สมาธิดีขึ้น เพิ่มพลังงานและช่วยบํารุงระบบประสาท
- โคลีน ส่งสัญญาณประสาทไปยังสมอง ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย
- วิตามินอีแบบแห้ง (แอลฟา–โทโคฟีรอล) ช่วยให้เซลล์สมองได้รับออกซิเจนที่ต้องการ
- กรดโฟลิก (โฟลาซิน) พบว่าการขาดกรดโฟลิกมีส่วนต่อการเกิดอาการป่วยทางจิตใจได้
- สังกะสี ส่งเสริมให้กระฉับกระเฉง และช่วยในการทํางานต่างๆของสมอง
- แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่ช่วยคลายเครียด มีความจําเป็นต่อการทํางานของเส้นประสาท
- แมงกานีส ช่วยลดความหงุดหงิด กังวลใจ ยูฟ่าเบท
- ไนอะซิน มีความสําคัญต่อการทํางานของระบบประสาท
- แคลเซียม บรรเทาความตึงเครียด หงุดหงิด และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มอัตราการสร้างสารสื่อประสาทที่ลดการซึมเศร้า โดยเซลล์สมองทริปโตแฟนทํางานร่วมกับวิตามินบี 6 ไนอะซิน และแมกนีเซียม ในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารกล่อมประสาทตามธรรมชาติ
- ฟีนิลอะลานีน สมองจําเป็นต้องใช้ในการหลั่งสารสื่อประสาทที่ลดการซึมเศร้า คือ โดปามีนและนอร์เอพิเนฟริน
ยาที่อาจเพิ่มปัญหาให้คุณ
แอลกอฮอล์เป็นสารที่ทําให้เกิดอาการซึมเศร้า หากคุณรับประทานยากล่อมประสาทร่วมกับดื่มเหล้า อาจทําให้เกิดอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง หรืออาจถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณรับประทานยานอนหลับร่วมกับยาแก้แพ้กลุ่มแอนติฮิสตามีน (ซึ่งพบได้ในยาแก้หวัดที่มีจําหน่ายตามร้ายขายยา) ufabet อาจทําให้มีอาการมือสันและสับสนได้
ยาคุมกําเนิดทําให้ร่างกายต้องสูญเสียวิตามินบี 6 ปี 12 กรดโฟลิก และ วิตามินซี จึงไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด หากคุณรับประทานยาคุมกําเนิดแล้วรู้สึกซึมเศร้า พบว่าความต้องการวิตามินบี 6 ซึ่งจําเป็นต่อการเผาผลาญทริปโตแฟนในผู้ที่รับประทานยาคุมกําเนิดนั้นมากเป็น 50 – 100 เท่าของคนปกติเลยทีเดียว
ยาที่คุณไม่คาดคิดว่าอาจทําให้เกิดอาการซึมเศร้าได้
รายชื่อยาต่อไปนี้อาจไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ แต่ก็ล้วนเป็นยาที่ทําให้ร่างกายต้องสูญเสียสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ไปไม่มากก็น้อย ดังนั้น หากคุณรับประทานยาเพื่อรักษาอาการอีและรู้สึกซึมเศร้าขึ้นมา อาจเป็นไปได้ว่าอารมณ์ที่ปรวนแปรนั้นไม่ได้เป็นเรื่องของจิตใจก็ได้
- แซนแทค
- เตตราไซคลีน
- ไตรเมโทเบนซาไมด์
- ทากาเมต
- ไนโตรฟูแรนโทอิน
- บาร์บิทูเรต
- เบต้าบล็อกเกอร์ (อินเดอราล)
- แบโคลเฟน
- เพนิซิลลามีน
- เพนิซิลลิน
- โพแทสเซียม
- โพรเคนนาไมด์
- โพรพ็อกซีฟีน (ดาร์วอน)
- ไพรเมทามีน (ดาราพริม)
- ฟลูออไรด์
- ฟูในโทอิน (ไดแลนติน)
- เมโทเทรกเสต
- เมเพรดนิโซน
- ยากล่อมประสาท (ลิเบรียม, ซาแนกซ์ ฯลฯ)
- ยากันชัก
- ยาแก้ปวด
- ยาแก้ปวดกลุ่มนาร์โคติก
- ยาแก้แพ้กลุ่มแอนติฮิสตามีน
- ยาขับปัสสาวะ
- ยาคุมกําเนิด
- ยาต้านการซึมเศร้า
- ยาที่ใช้ในโรคข้ออักเสบ
- ยานอนหลับ
- ยาปฏิชีวนะ
- ยาระบาย
- ยาลดความดันโลหิต
- สเตียรอยด์สังเคราะห์ (เพรดนิโซโลน, คอร์ติโซน ฯลฯ)
- อะดรีโนคอร์ติคอยด์
- อินโดเมทาซิน (อินโดซิน)
- แอมเฟตามีน (ยาบ้า)
- ไอโซไนอะซิด (ไอเอ็นเอช ยารักษาวัณโรค)
- ฮอร์โมน (เอสโทรเจน รวมทั้งพรีมาริน และโพรเจสติ