อะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริม ภาค 1

โคเอนไซม์ คิว 10 รวม (มองหาแบบที่มีวิตามินอี กระเทียม พริก และฮอว์ธอร์น) แคลเซียมและแมกนีเซียม (มองหาแบบที่ผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน หากเป็นกรดแอมิโนไกลซีนจะดียิ่งขึ้น และอัตราส่วนที่เหมาะสมของแคลเซียมต่อ แมกนีเซียมควรเป็น 2 ต่อ 1 และควรมีวิตามินดี โบรอน และไอโซฟลาโวนอยด์ จากถั่วเหลืองด้วย) ยูฟ่าเบท สารสกัดจากใบแปะก๊วย (มองหาแบบที่มีดีเอ็มเออี คลับมอสส์ ฟอสฟาทดิลโคลีน ฟอสฟาทิดิลเซรีน และฟอสฟาทิดิลไอโซลิวซีน) เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น และเอ็มเอสเอ็ม (มองหาผลิตภัณฑ์ เกรดยาฟาร์มาซูติคัลที่มีวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ด้วย)

อ่านเพิ่มเติม อะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริม ภาค 1

เรื่องของถอดรหัสอาร์ดีเอ (RDA) เอ็มวีพี และการเลือกสูตรวิตามิน

ผู้อ่านหลายท่านอาจจะเคยงงงวยกับมาตรฐานของวิตามินที่มีตัวย่อหลากหลายทั้งอาร์ดีเอ, ยู.เอส. อาร์ดีเอ, อาร์ดีไอ และดีวี คุณจะงุนงง น้อยลง หากเข้าใจว่าตัวย่อเหล่านี้มีความหมายต่างกัน DA. Recommended Dietary Allowances) หรือปริมาณ ยูฟ่าเบท อาร์ดีเอ (RDA: Recommended Diece) สารอาหารที่แนะนําให้บริโภค ถือกําเนิดเมื่อปี ค.. 1941 เมื่อคณะกรรมการทานอาหารและโภชนาการจากสถาบันวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ก่อตั้งขึ้นเพื่อสร้างมาตรฐานความปลอดภัยทางด้านสาธารณสุข

อ่านเพิ่มเติม เรื่องของถอดรหัสอาร์ดีเอ (RDA) เอ็มวีพี และการเลือกสูตรวิตามิน

อ่านฉลาก: ความสําคัญของการเข้าใจฉลากกับหน่วยวัดของวิตามิน

บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยที่ไม่เคยสนใจมองดูฉลาก พวกเขามักจะบอกคนขายว่าต้องการวิตามินรวม แล้วซื้ออะไรก็ตามที่คนขายหยิบยื่นให้โดยไม่รู้ตัวว่าอาจได้รับวิตามินที่ถูกโกง ปริมาณวิตามินรวมแต่ละชนิดมีปริมาณวิตามินที่แตกต่างกันไปและวิตามินที่แพงที่สุดก็ไม่จําเป็นต้องเป็นของที่ดีที่สุด ufabet หนทางเดียวที่คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 6 โฟลาซิน หรือวิตามินซีอย่างที่ต้องการคือการอ่านตัวอักษรเล็กๆที่พิมพ์อยู่บนฉลาก และหากคุณมีอาการภูมิแพ้จะเป็นการฉลาดกว่าหากคุณทราบว่าตัวเองกําลังรับประทานอะไรบ้างในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อ่านเพิ่มเติม อ่านฉลาก: ความสําคัญของการเข้าใจฉลากกับหน่วยวัดของวิตามิน

อาการอยากอาหารอาจหมายถึงอะไรได้บ้าง ตามมาดูกันเลย

อาการอยากอาหารนั้นอาจหมายถึงอาการทางภูมิแพ้ และบ่อยครั้งเป็นวิธีที่ธรรมชาติต้องการบอกให้คุณทราบว่า คุณได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดไม่เพียงพอ ufabet และที่พบได้ไม่น้อยคืออาการหิวโหยอยากอาหารนั้นอาจเกิดขึ้น เพราะคุณรับประทานอาหารโดยรวมไม่ดีพอ

อ่านเพิ่มเติม อาการอยากอาหารอาจหมายถึงอะไรได้บ้าง ตามมาดูกันเลย

อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 5

อาการ: เจริญเติบโตช้า

เนื้อ เนย โปรตีน ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ufabet วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่ กรดโฟลิก ผักใบเขียว ผลไม้ เครื่องในสัตว์ ตับ ยีสต์ เสริมโภชนาการแบบแห้ง สังกะสี ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ด ฟักทอง เมล็ดทานตะวัน โคบอลต์ ตับ ไต ตับอ่อน และม้าม (เครื่องในสัตว์) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา เอ็มวีพี 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น

อ่านเพิ่มเติม อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 5

อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 4

อาการ: จมูกไม่ได้กลิ่น

วิตามินเอ ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว สังกะสี ผัก ยูฟ่าเบท ธัญพืชไม่ขัดสี รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา สังกะสีผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน 50 มก. วันละ 3 เวลา (ลดลงเหลือ 1-2 เวลาเมื่ออาการดีขึ้น) สารสกัดจากใบแปะก๊วย ขนาด 60 มก. วันละ 2-3 เวลา

อ่านเพิ่มเติม อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 4

อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 3

อาการ: ปัญหาของเส้นผม รังแค (สะเก็ดขาวแห้งหรือเหลืองมัน ร่วงหล่นจากหนังศีรษะ)

วิตามินบี 12 ตับ เนื้อวัว เนื้อหมู เครื่องในสัตว์ ไข่ (ไซยาโนโคบาลามิน) ufabet นมและผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินเอฟ น้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท วิตามินบี 6 ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง ตับ เครื่องในสัตว์ ถั่วฝัก ซีเรียลแบบโฮลเกรน ปลา ซีลีเนียม รํา จมูกธัญพืชต่างๆ บรอกโคลี หัวหอม มะเขือเทศ ทูน่า

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา ซีลีเนียม 100 มคก. วันละ 2 เวลา เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร โอเมก้า-3 ขนาด 1,000 มก. 1 แคปซูลพร้อมอาหารเอ็มเอสเอ็ม (methylsulfonylmethane) ขนาด 1,000 มก. พร้อม วิตามินซีรวม รับประทานพร้อมอาหาร

อ่านเพิ่มเติม อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 3

อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 2

อาการ: มึนศีรษะ

แมงกานีส แครอทตัดชิ้น ธัญพืชไม่ขัดสี (ไม่ใช่แป้งโฮลวีต) กระเทียม ufabet ใบชาราสป์เบอร์รี่ และชาคาโมมายล์ ถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50-100 มก. วันละ 3 เวลา วิตามินอีแบบแห้ง 200 ไอยู วันละ 1-3 เวลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา

อ่านเพิ่มเติม อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 2

อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 1

อาการ: เบื่ออาหาร

โปรตีน เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ถั่วลิสง วิตามินเอ ปลา ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวหรือผักสีเหลือง วิตามินบี 1 บริวเวอร์ยีสต์ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อ (หมูหรือตับ) ถั่วเมล็ด ถั่วฝัก มันฝรั่ง วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี ยูฟ่าเบท พริกหวานสีเขียว ไบโอติน บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว ตับวัว ไต ข้าวไม่ผ่านการขัดสี ฟอสฟอรัส นม ชีส เนื้อ สัตว์ปีก ปลา ซีเรียล ถั่วเมล็ด ถั่วฝัก โซเดียม เนื้อวัว เนื้อหมู ปลาซาร์ดีน ชีส มะกอกเขียว ขนมปังข้าวโพด กะหล่ำปลีดอง สังกะสี ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา วิตามินบีรวม ขนาด 50 มก. หนึ่งเม็ด รับประทานพร้อมอาหาร วิตามินบี 12 ขนาด 200 มคก. รับประทานพร้อมอาหารเช้า ธาตุเหล็กรวมหนึ่งเม็ด (ควรมีวิตามินซี ทองแดง ตับ แมงกานีส และสังกะสี เพื่อช่วยให้เหล็กดูดซึมได้ดี)

อ่านเพิ่มเติม อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ภาค 1

รู้ได้อย่างไรว่าจริงๆแล้วคุณต้องการวิตามินตัวไหน

การรับประทานอาหารแบบสมดุลหรือบาลานซ์ไดเอตนั้นอ่านพบได้บ่อยในหนังสือ แต่หาได้ยากบนโต๊ะอาหาร ufabet ถึงแม้ว่าสารอาหารจะมีเหลือคณานับจากอาหารที่เรารับประทาน แต่ดินที่ขาดธาตุอาหาร การเก็บรักษา กระบวนการแปรรูปอาหาร และการปรุงอาหาร ล้วนทําลายสารอาหารได้มาก กระนั้นก็ยังมีเหลือพอที่จะทําให้การรับประทานอาหารแบบสมดุลมีความสําคัญ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถทํางานได้หากปราศจากอาหาร และยิ่งคุณรับประทานอาหารดีเท่าใด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น เท่านั้น แต่ข่าวร้ายคือมื้ออาหารที่สมดุลซึ่งจะให้คุณค่าทางโภชนาการอย่างที่เราต้องการดูจะเป็นไปไม่ได้ในโลกปัจจุบัน

อ่านเพิ่มเติม รู้ได้อย่างไรว่าจริงๆแล้วคุณต้องการวิตามินตัวไหน